Extra salt i värmen

Så håller du koll vid vätskebalansen i sommarhettan

Uppdaterad | Publicerad

Sommarhettan är kvar i Sverige och än så länge finns inga tecken på svalare dagar. Men hur mycket vätska behöver kroppen egentligen till att klara av hettan?
Vi frågade Therese Djärv, biträdande överläkare och docent vid Karolinska universitetssjukhuset i Stockholm.

Värmen är här och detta innebär att kroppen behöver extra mycket vätska på grund av att klara av temperaturen när vi samtidigt svettas floder.
– Man brukar prata om att man bör dricka två liter en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig om dagen men idag när vi svettas behöver vi upp till detta dubbla, säger Therese Djärv.

Men hur vet man egentligen att man fått inom sig tillräckligt med vatten?

– Törsten är ett utmärkt riktmärke. Men ibland känner man inte törsten förrän det redan är således att man drabbats från vätskebrist. Så att beläggning på vätskedepåerna kontinuerligt existerar ett bra tips.

Behöver salt

När vi svettas, som man lätt gör när temperaturen ständigt pekar på 25–30 grader, så är detta även

Många säger att man ska äta extra salt i värmen men kan det verkligen vara nödvändigt när man ju saltar maten? Jag vet flera som dricker saltvatten varje morgon men räcker verkligen inte det salt man får i sig via maten? Svara Annons: Gronstedt , 2 #1 Det beror väl helt på hur mycket man saltar maten och hur mycket man svettas. 1 återhämtning värmeslag 2 Kom ihåg saltet i värmen Mrs Salt (den höga) Den låga kvarnen . 3 tål inte värme längre 4 Regardless of method, taste and if needed, adjust with extra salt (savoriness), lemon juice (tang), or water by the teaspoon (softer texture). Blend or pulse to incorporate. Transfer the mayonnaise to an airtight container. Before using, wait 30 minutes to allow the umami depth to develop. 5 Types of diuretics include: Thiazide diuretics, such as hydrochlorothiazide (Microzide® or Oretic®) or chlorthalidone (Hygroton® or Thalitone®). What they do: They make your kidneys pull salt and extra water into your pee. Selected side effects: Headache. Loss of appetite. Hair loss. Loop diuretics, such as furosemide or bumetanide. 6 Drain off any excess water, and set aside to cool. Meanwhile, combine the diced cucumber and tomato in a medium bowl with ½ teaspoon of the salt. Stir, and let the mixture rest for at least 10 minutes, or until you’re ready to mix the salad. To prepare the parsley, cut off the thick stems. 7 vätskeersättning 8 Undvik söta drycker och alkohol, eftersom de är uttorkande. 9 Mitt blodtryck var /68 när jag mätte det igår, så riktig mat med lite extra salt verkar inte göra någon större skada. 10 When you consume extra salt, your kidneys hold on to the extra water, leading to the water retention problem. This may further result in bloating and swelling of your hands and feet. Also Read. 11 By Mayo Clinic Staff If you're like most people in the U.S., you're getting far more sodium than is recommended. And that could lead to serious health problems. Consider that 1 teaspoon of table salt, which is a combination of sodium and chloride, has 2, milligrams (mg) of sodium. 12

Utslagen av värmen?

När den tropiska värmen träffar till i Sverige existerar det många som kämpa ut. Svenskar som gård till tropiska länder drabbas även lätt av utmattningstillstånd. Även de som tränar och svettas mycket råkar lätt ut för detta, eller i alla fall en prestationsminskning. Men tillsammans rätt mängd vätska samt elektrolyter kan man undvika det. Enbart vatten hjälper inte i längden.

Elektrolyter existerar salter. Dessa är elektriskt laddade och kan överföra nervsignaler. När salterna löses upp i vatten bildas det en elektriskt inflytelserik lösning. På så sätt kommunicerar cellerna. De viktigaste elektrolyterna är natrium samt kalium, men även magnesium och kalcium samt klor är viktiga elektrolyter. Salt håller kvar vätskan i kroppen. Längre ner i texten redogör vi skillnaden mellan salt samt natrium.

När man förlorar alternativt får för lite elektrolyter förlorar man även vätska – och naturligtvis tvärtom. Svettning är den kritisk faktorn vid vätskeförlust, dock vi förlorar även enstaka