Vilka livsmedel innehåller omega 3 fetter

Omega-3 är viktigt för ett hälsosam kropp, de existerar helt enkelt livsnödvändiga på grund av oss människor. Omega-3 besitter en positiv effekt vid hjärtat, hjärnan och synen*. Eftersom kroppen inte producerar omega-3 på egen grabb är det vårt eget ansvar att se mot att vi får inom oss det genom kosten.

Klassiska källor till omega-3
De flesta vet att fisk liksom lax, öring, sardiner, makrill, ansjovis och sill existerar bra källor till omega Det beror på för att dessa fiskar har långkedjiga marina fettsyror som kallas för EPA och DHA, och det är dessa fettsyror som har bäst dokumenterad hälsoeffekt.

Inte bara på grund av middag
Kom ihåg att föda som kaviar, makrill inom tomatsås och rökt lax också innehåller mycket omega Du behöver inte bara fokusera på fettsyraintaget nära middagen, utan du är kapabel med fördel sprida ut det över dagens måltider. Kanske lite kaviar alternativt ansjovis till frukostägget? samt vad sägs om en par knäckemackor med makrill i tomatsås som lunch?

Andra källo